Hakkımızda
Oxford Üniversitesi ve Oxford Mindfulness iş birliğiyle geliştirilen bilimsel temelli mindfulness programlarını sizlerle buluşturuyoruz!
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)’den uyarlanarak geliştirilen; Mindfulness'a Giriş (M-Intro), Yaşam Boyu Mindfulness (MBCT - L) ve Mindfulness: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak (M-FP) programlarını inceleyin ve sizin için en uygun olanı şimdi keşfedin!
Bu 3, 6 ve 8 haftalık formattaki programlara katılarak, Türkçe'ye bilinçli farkındalık olarak çevrilen "mindfulness" becerilerinizi geliştirebilir ve bu becerileri yaşamın keyifli anlarının daha çok tadını çıkarmakta, hayatın iniş ve çıkışlarıyla ustaca başa çıkmakta ve varolan potansiyelinizi keşfetmekte nasıl kullanabileceğinizi öğrenin.
Kimler için uygun?
Mindfulness’ta yeni olup, mindfulness'ın günlük yaşamda ve iş hayatında bizi nasıl destekleyebileceğini keşfetmek isteyen, veya daha önce mindfulness pratikleri denemiş ve belki de bu konuda kitap okumuş olup deneyimli bir eğitmen rehberliğinde ilerleyerek mindfulness'ı günlük yaşamının her alanına taşımak isteyen herkes için uygundur.
Faydaları nedir?
Hayatı dolu dolu yaşamak v hayattan keyif aldığınız anları daha çok farketmek,
Olaylara karşı daha esnek, açık ve alışılagelmiş bakış açısından farklı yaklaşmak,
Stres ve zorlayıcı durumlara karşı dayanıklılığınızı artırmak, daha etkin başa çıkmak,
Kendinize ve başkalarına karşı kabullenme, şefkat ve empatiyle yaklaşmak,
Otomatik tepkilerinizi farkederek daha bilinçli yanıt vermek veya seçim yapmak,
Günlük hayatta ve işte daha iyi odaklanabilmek ve yaratıcılığı artırmak.
Başak Toker Fergan Mindfulness Eğitmeni
12 aylık Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) eğitmenlik eğitimini, 2019 yılında İngiltere’de Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi - OMF'de, tamamladı.
Etkisi kanıta dayalı MBCT’yi temel alan; Mindfulness’a Giriş (M-Intro), Yaşam Boyu Mindfulness (MBCT-L), Mindfulness: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak (M-FP) ve İş Yerinde Mindfulness eğtmenlik eğitimlerini bitirmesinin ardından, bu programların OMF sertifikalı eğitmenidir.
Bu süreçte ayrıca, eğitmenlik becerilerini geliştirmek için, OMF’nin ‘Mindfulness: İleriye taşımak’ ve ‘Travmaya duyarlı Mindfulness’ atölyelerini tamamladı.
“British Association of Mindfulness-based Approaches – BAMBA”nın mindfulness eğitmenleri için geliştirdiği “Doğru Uygulama Prensipleri”ni takip etmeye özen gösteriyor.
Çalışma hayatında, Boğaziçi Üniversitesi Siyaset Bilimi ve Uluslararası İlişkiler lisans eğitiminin ardından, diplomatik kurum ve özel sektörde 25 yıl görev aldı. Köklü meditasyon geleneği ve modern psikoloji senteziyle geliştirilen kanıta dayalı OMF programlarının etkinliğini işinde ve günlük hayatında deneyimlemesi, öğrendiklerini başkalarına aktarma yolunda ilerlemesinde en büyük etken oldu.
2014 yılında tanışarak devam ettiği günlük kişisel mindfulness pratiğine, eğitmenlik ve kendi deneyiminde derinleşmek adına büyük önem veriyor.
Size uygun mindfulness temelli programı seçin!
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness pratiklerine yeni olan herkese, mindfulness becerileri ve teorisi hakkında, erişilebilir, pratik ve kısa bir deneyim sunar.
Haftada birer saatlik toplam 3 grup oturumundan oluşan bu programda, bazı temel mindfulness temalarını ve pratiklerini deneyimleyebilir ve bunların günlük yaşamda ve iş hayatında sizi nasıl destekleyebileceğini keşfedebilirsiniz.
Program, katılımcıların mindfulness ile tanışmalarını sağladığı kadar bu alanda derinleşmeleri için tasarlanmış, OMF'nin kanıta dayalı 6 veya 8 haftalık daha uzun formattaki mindfulness temelli programlarına katılmanın onlar için uygun olup olmadığını keşfetmelerine de yardımcı olur.
Eğitim, beceri geliştirme odaklı, deneyimsel öğrenme formatında ve interaktiftir. Program her hafta yönlendirmeli ses kaydı eşliğinde çeşitli mindfulness pratiklerini içeren günlük 20'şer dakikalık ‘ev pratiği’ ile desteklenir. Katılımcılarla ev pratiği için ses kayıtlı rehberli mindfulness pratikleri ile OMF'in hazırladığı ‘Katılımcı El Kitabı’nin Türkçe çevirisi paylaşılacaktır.
Not: Bu program belirli herhangi bir fiziksel veya psikolojik durum için bir tedavi olarak sunulmamaktadır. Şu anda bu konuda ciddi sorunlar yaşayanlar için uygun değildir.
Yaşam Boyu Mindfulness (MBCT - L) | 8 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Hayatın iniş ve çıkışlarıyla başa çıkmak ve yaşamdan daha çok keyif almak yönünde sürdürülebilir değişime ve mindfulness becerilerini bir yaşam biçimi olarak geliştirmeye olanak sunar.
Haftada 2 saat 15 dakikalık toplam 8 grup oturumundan oluşan, günlük hayatınıza taşıyabileceğiniz mindfulness pratikleri ve bilişsel davranışçı teknikler içeren yoğun bir programdır.
Depresyon tedavisinde etkinliği kanıta dayalı Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)’den uyarlanmış olan program, zorlayıcı ve karmaşık durum ve duygulara karşı dayanıklılığı artırma becerisi geliştirmenin yanısıra, hayattan daha çok keyif almanızı ve potansiyelini keşfetmenizi destekler.
Mindfulness'a yeni başlıyorsanız veya kişisel mindfulness pratiğiniz varsa ve bu alanda derinleşerek mindfulness pratiklerini günlük yaşamınızın her alanına taşımak isteyip bunun için iyi tasarlanmış, ve etkisi kanıta dayalı bir mindfulness programı ile ilgileniyorsanız, bu programı seçebilirsiniz.
Program, beceri geliştirme odaklı, deneyimsel öğrenme formatında ve interaktiftir. Grup oturumlarına ek olarak, 6. ve 7. oturumlar arasında 5 saatlik pratik gününü içerir. Eğitim her hafta yönlendirmeli ses kaydı eşliğinde minduflness pratikleri içeren günlük 45'ar dakikalık ‘ev uygulaması’ ile desteklenir. Ev pratiği için ses kayıtlı rehberli mindfulness pratikleri ile OMF’in hazırladığı ‘Katılımcı El Kitabı’nin Türkçe çevirisi paylaşılacaktır.
Not: Bu program belirli herhangi bir fiziksel veya psikolojik durum için bir tedavi olarak sunulmamaktadır. Şu anda bu konuda ciddi sorunlar yaşayanlar için uygun değildir.
Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak (M - FP) | 6 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness ile Tanışma (M - Intro) | 3 Haftalık | Yüz Yüze
Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak (M - FP) | 6 Haftalık | Yüz Yüze
Mindfulness becerileri ve bu becerilerin günlük hayatta kendini iyi hissetme, stres ve zorluklarla başa çıkmada nasıl kullanılabileceğini öğrenme olanağı sunar.
Haftada 60 dakikalık toplam 6 grup oturumundan oluşan bu programa katılarak, mindfulness becerilerinizi geliştirebilir ve bu becerileri hayattan keyif alma ve zorlayıcı ve karmaşık durumlara karşı dayanıklılığınızı artırmakda nasıl kullanılabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Bu program, zamanı kısıtlı olanlar için tasarlanmış oldukça erişilebilir ve kolaylıkla uygulanabilir bir mindfulness-temelli programdır.
Depresyon tedavisinde etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)’den uyarlanmış olan bu pratik ve sürükleyici program, Mark Williams ile Danny Penman’nın çok satanlar listesinde yer alan kitabını (*) temel alır.
Mindfulness'a yeni başladıysanız, veya daha önce mindfulness pratikleri denemiş ve belki de bu konuda kitap okumuş olup deneyimli bir eğitmen rehberliğinde ilerlemekle ilgileniyorsanız bu program sizin için uygundur.
Program, beceri geliştirme odaklı, didaktik ve deneyimsel öğrenme formatında ve interaktiftir. Eğitim her hafta yönlendirmeli ses kaydı eşliğinde minduflness pratiklerini içeren günlük 30'ar dakikalık ‘ev pratiği’ ile desteklenir.
(*) “Mindfulness: Zivanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak için 8 Haftalık Rehber” isimli kitap programda kaynak kitap olarak kullanılmaktadır. Yazarlarından Mark Williams Oxford Üniversitesi’nde Klinik Psikolojisi Fahri Profesörüdür.
Not: Bu program belirli herhangi bir fiziksel veya psikolojik durum için bir tedavi olarak sunulmamaktadır. Şu anda bu konuda ciddi sorunlar yaşayanlar için uygun değildir.